养生的基本原则有哪些？

第1题：

调养精神的基本原则是什么?在这一准则指导下,有哪些行之有效的精神养生方法?

参考答案：调神养神的基本原则是独立守神。指避免外界各种因素的侵扰，不依赖外力，能动地对自己的精神、意识、思维、情感等心理活动进行自我调节、自我控制，以保持生命活动的协调稳定，维护人与自然的和谐平衡。调养精神的主要方法:①恬淡虚无，精神内守;②静中寓动，神用有节;③动形怡神，形与神俱;④顺应自然，四气调神;⑤修身养德，陶冶性情;⑥调节情志，合理疏导。

第2题：

睡眠养生有哪些作用?怎样评判睡眠质量?

参考答案：睡眠是起居养生的主要内容，被誉为无需药品的养生良方其主要作用有:解除疲乏，还精养脑，扶助正气，调养精神，促进生长，美容等作用。评判睡眠质量的标准一般是:(1)入睡快，上床5分钟进入睡眠状态;(2)睡眠深，睡中呼吸均匀、无鼾声、不易惊醒;(3)无起夜，无梦惊现象;(4)起床快，早上精神充沛，身体轻盈;精力旺，白天头脑清晰，工作效率高。

第3题：

脂类的营养生理作用有哪些?

本题答案：(1)脂类是动物体内重要的能源物质
(2)脂类的额外能量效应
(3)脂肪是动物体内主要的能量贮备形式
(4)作为脂溶性营养素的溶剂
(5)脂类的防护作用
(6)脂类是代谢水的重要来源
(7)磷脂肪的乳化特性
(8)胆固醇的生理作用胆固醇是甲壳类动物必需的营养素。蜕皮激素的合成需要胆固醇，(9)脂类也是动物必需脂肪酸的来源.

第4题：

养生学中，调和情志的具体方法有哪些？

正确答案: 情志，泛指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化，简称“七情”或“五志”。它是人们对外界客观事物的反映。
调和情志的具体方法有：
（1）和喜怒
（2）去忧悲
（3）节思虑
（4）防惊恐

第5题：

简述中医养生学的基本原则。

正确答案: 调阴阳，和脏腑，通经络，葆阴精，重养神，顺天时，调气机。

第6题：

道教养生的主要方法有哪些？

正确答案: 一，守一。二，存思。三，导引。四，吐纳。五，胎息。六，服食。七，外丹。八，内丹。九，房中。十，起居
答：道教中有许多养生术，我们在此不可能对之作面面俱到地阐述，而只能拣出其中最富特色、对今天最有价值的几个方面进行介绍：
第一，守一存思之术。旨在集中精神意念，遣除思虑杂念和情欲，进而达到控制身心的目的。实践证明，长久练习此类集中意念的方法，可以使人排除干扰，控制自身情绪，使心情处于平静状态，从而有益健康。第二，服气术。服气调息，道门认为，这是一种极佳的健身养生的功法，其基本做法分为三步：第一步是静安心神，集中念虑；第二步是以意念引导气液至身体各部位，或攻治疾病，或结丹于身；第三步是收功，提升心理到无为境界，意气合一。这种气息锻炼之法能够调整呼吸节奏，增强肺的吐纳功能，使呼吸转缓而深长，从而达到延年益寿、强身健体的目的。
第三，内丹功法。内丹功法的基本原理是以身体为修炼之基，它把身体比喻成“炉鼎”，把体内的精、气、神比喻成丹药，认为通过精神意识的导引和控制，使精、气、神所结就之丹运转体内大小周天，就会造就“圣丹”，此“圣丹”在体内长存则可以致人不老不死，从而长生成仙。
第四，道教房中术。道教房中术又称为黄赤之道，讲的是男女性生活技巧以及禁忌等问题。道教房中术有两个基本的态度，一是顺欲但不纵欲，二是节欲但不能绝欲。它在肯定男欢女爱是人之自然之道的同时，又指出不可过分纵欲，而应以此作为修身养性、强身健体的方技加以对待，这样方可有利于形体的维护与长存。
除以上所讲之外，道教还有其他许多养生法门，比如啸法以及导引、武术、体操等动功之法等等，我们在此就不一一叙述了。总之，道教的诸般养生术是一笔巨大的财富，值得我们去挖掘、整理和吸收，以便服务于今天的人类生活。

第7题：

何谓养生？试述养生的基本原则。

正确答案:养生，古称“道生”、“摄生”、“保生”，即保养生命。养生就是采取各种方法保养身体，增强体质，预防疾病，增进健康。中医养生学是以中医理论为指导，研究人类生命的发展规律，探索衰老的机制，寻找增强生命活力以及防病益寿方法的系统理论。养生的基本原则是顺应自然、形神兼顾、动静结合、调养脾胃。

第8题：

中医养生学的指导思想与基本原则是什么？

正确答案: 中医养生学的指导思想与基本原则是在辨证施养和整体观念的指导下进行综合调养，并坚持如下基本原则
（1）正气为本
（2）预防为主
（3）整体观念
（4）审因施养
（5）清净养神
（6）节欲保精
（7）阴阳平衡
（8）畅通经络
（9）协调脏腑
（10）饮食有节
（11）起居有常
（12）和于数术。

第9题：

问答题

何谓养生？试述养生的基本原则。

正确答案：养生，古称“道生”、“摄生”、“保生”，即保养生命。养生就是采取各种方法保养身体，增强体质，预防疾病，增进健康。中医养生学是以中医理论为指导，研究人类生命的发展规律，探索衰老的机制，寻找增强生命活力以及防病益寿方法的系统理论。养生的基本原则是顺应自然、形神兼顾、动静结合、调养脾胃。

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第10题：

问答题

简述中医养生学的基本原则。

正确答案：调阴阳，和脏腑，通经络，葆阴精，重养神，顺天时，调气机。

解析：暂无解析

第11题：

单选题

养生的基本原则中，重在调养的内脏是（　　）。

A

B

C

D

E

正确答案： A

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第12题：

问答题

简述因时养生的基本原则。

正确答案： 1.春夏养阳，秋冬养阴
2.春捂秋冻
3.慎避虚邪

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第13题：

对青少年进行心理养生指导有哪些主要方面?

参考答案：1、引导为主，环境为先2、加强自身修养，接触社会3、科学的性教育4、培养坚强的性格

第14题：

常用的沐浴养生法有哪些?

参考答案：1、温(热)水浴;2、冷水浴;3、矿泉浴;4、桑拿浴;5、药浴;6、泥浆浴;7、日光浴;8、空气浴。

第15题：

.养生的基本原则是

A.适应自然规律

B.重视精神调养

C.房事有节、饮食有常、合理膳食

D.合理锻炼身体

答案：A,B,C,D

解析：

第16题：

调神养生有哪些内容？

正确答案: 1.安心养神：
“难得糊涂”，“跳出三界外，不在五行中”，安心处世，光明磊落，乐观开朗，随遇而安，乃是安心养神的灵丹妙方。
2.四时调神：
遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方式，使精神情志随之而活泼向上（春）、畅达愉快（夏）、恬静收敛（秋）、藏而不泄（冬）。有利于人体阴阳协调，气血平和。
3.以心治神：
要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，忧愁伤悲或愤愤不平。
4.情感节制：
善于节制情感，是精神修养高雅的体现。适当控制自己情绪，是保证健康的措施之一。
5.精神寄托：
人到垂暮之年，总会有一种失落感，只要人老心不老，对工作和事业充满信心，就不会觉得老态已至。老年人只要在精神上有所寄托、有所追求的话，仍然会老当益壮地发挥自己的余热，安度晚年。

第17题：

简述因时养生的基本原则。

正确答案: 1.春夏养阳，秋冬养阴
2.春捂秋冻
3.慎避虚邪

第18题：

道教有哪些养生方法？

正确答案: 道教的养生方法分为动功和静功以及动静相结合、医药服食等四方面。
常用的动静相结合的功法为：太极、形意、八卦内家三大拳，以及五禽戏、八段锦。
动功方面有众多门派的武术。
静功有：打坐守静、存思守一、回神内视、行气导引、服气、胎息、辟谷术等等。
内丹：以体为用，安炉设鼎，采气补精，用神修炼，九转而还，结成内丹。
外丹：用丹砂铅汞等多种矿物质及药物烧炼而成，用以养生，还可服食中草药以补中益气。

第19题：

中医养生的基本原则包括（）

A、起居作息养生
B、协调脏腑
C、节欲葆精
D、辨证论治
E、调息养气

正确答案:B,C,E

第20题：

中年的养生要点有哪些？

正确答案: 有精神调摄、劳逸结合、饮食调养和节制房事4点。

第21题：

问答题

道教养生的主要方法有哪些？

正确答案：一，守一。二，存思。三，导引。四，吐纳。五，胎息。六，服食。七，外丹。八，内丹。九，房中。十，起居
答：道教中有许多养生术，我们在此不可能对之作面面俱到地阐述，而只能拣出其中最富特色、对今天最有价值的几个方面进行介绍：
第一，守一存思之术。旨在集中精神意念，遣除思虑杂念和情欲，进而达到控制身心的目的。实践证明，长久练习此类集中意念的方法，可以使人排除干扰，控制自身情绪，使心情处于平静状态，从而有益健康。第二，服气术。服气调息，道门认为，这是一种极佳的健身养生的功法，其基本做法分为三步：第一步是静安心神，集中念虑；第二步是以意念引导气液至身体各部位，或攻治疾病，或结丹于身；第三步是收功，提升心理到无为境界，意气合一。这种气息锻炼之法能够调整呼吸节奏，增强肺的吐纳功能，使呼吸转缓而深长，从而达到延年益寿、强身健体的目的。
第三，内丹功法。内丹功法的基本原理是以身体为修炼之基，它把身体比喻成“炉鼎”，把体内的精、气、神比喻成丹药，认为通过精神意识的导引和控制，使精、气、神所结就之丹运转体内大小周天，就会造就“圣丹”，此“圣丹”在体内长存则可以致人不老不死，从而长生成仙。
第四，道教房中术。道教房中术又称为黄赤之道，讲的是男女性生活技巧以及禁忌等问题。道教房中术有两个基本的态度，一是顺欲但不纵欲，二是节欲但不能绝欲。它在肯定男欢女爱是人之自然之道的同时，又指出不可过分纵欲，而应以此作为修身养性、强身健体的方技加以对待，这样方可有利于形体的维护与长存。
除以上所讲之外，道教还有其他许多养生法门，比如啸法以及导引、武术、体操等动功之法等等，我们在此就不一一叙述了。总之，道教的诸般养生术是一笔巨大的财富，值得我们去挖掘、整理和吸收，以便服务于今天的人类生活。

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第22题：

问答题

运动养生的原则是什么？有哪些优点？

正确答案：运动养生有以下几个原则：
1、动静结合。传统的运动养生的动静结合有两种含义：
其一是指在传统的运动方式上运动与静动相互配合，
其二是指在传统的练功锻炼时，要动中有静，即在外形动作的条件下，思想安静，注意力集中，即所谓以静寓动，动中有静。故动与静的有机结合，可以互相促进，这样有利于内气的聚集与运行，又能提高锻炼效果。
2、练养相兼。练养相兼是指锻炼与合理修养并重，即练中有养，又练又养，这对于体质较差及慢性病患者尤其重要。练即指运动过程在，养是指运动过程中产生的一种使身体机能改善的状态，而养的另一方面是指在进行一系列的内部锻炼后必须修整，使另一个新的过程来临之际能重新入静，不应无止休地炼。总之，传统的运动养生应练中有养，又练又养。
3、循序渐进。循序渐进是指传统的运动养生药遵循由初级到高级渐进而上的客观规律，运动养生是通过运动达到健身的目的，因此要注意掌握运动量的大小，运动量的太小则达不到锻炼目的，起不到健身作用，太大则超过了机体耐受的限度，反而会使身体因过劳而受损。所以，运动养生强调适量的运动，要循序渐进，不可急于求成。
4、持之以恒。持之以恒是指传统的运动养生必须长期坚持不懈。有些传统的运动养生方法简便易学，在短期内学一些基本的运动养生方法和基础知识是可能的。但要想获得好的效果，必须在初学的基础上坚持不懈，积累经验，才能达到目的。因为运动养生学要有一个时间积累的过程，效果是随着运动进程而逐步显现出来的。要有“只顾攀登莫问山高“的精神。效果获得都是由小到大，由微至著。而且运动养生学是一门实践性很强的学问，任何功夫，都靠遵循健身锻炼原则，通过长期苦练而来的。
运动养生有以下的优点：
1、简单方便，易于掌握。现代科学家认为，一个方法越简单，越实用，就越能体现出它的实用价值。中医运动养生学的方法很多，简单易学，甚至有些就是一些基本技能和日常运动的形式，只要能按照要求或顺其自然、脚踏实地去做，都能很快掌握，并能收到良好的治疗效果。
2、经济使用，灵活多样。运动养生的方法多种多样，可以贯穿在日常生活的方方面面，可以灵活地掌握并运用，这是运动养生的灵活性。其灵活性是前提基础，实用性是关键。运动养生不受时间、地点限制，经济负担小，既使用又有效。
3、寓练于乐，愉悦身心。各种运动养生的方法都离不开运动的形式，在运动当中保持乐观的心态，这是中医运动养生中重要环节，无论是娱乐还是运动都是养生防病的必要条件，在娱乐中尽享运动带来的健康，在运动中体验愉快的人生乐趣。
4、防病强身，治病祛疾。中医学认为“无病先防，既病防变”乃强身健体之本。中医运动养生充分体现了这一预防观。平时注意锻炼身体，是人之气血充盛、经络畅通，脏腑功能增强，从而起到养生防病的作用。一旦患病以后，应以积极地态度，通过运动来调节机体的功能，防止疾病的进一步发展及转
变，这便是中医运动养生观的中心内容。