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问答题老年人健身锻炼的原则是什么？

题目
问答题
老年人健身锻炼的原则是什么？
相似考题

1.简述健身锻炼卫生的原则。

2.关于老年人健身运动原则的叙述错误的是A.健身锻炼要灵活多样，不可千篇一律 B.健身锻炼要秩序渐进 C.健康锻炼要因人而宜，选择适合自己情况的运动量 D.运动前做好准备工作，运动后做整理活动 E.健康锻炼要随心所欲，想做就做

3.老年人使用健身器材能够锻炼（）的功能A、肢体B、听力C、语言D、嗅觉

4.“全民健身路径”的分类及科学锻炼原则是什么？

参考答案和解析
正确答案： ①应重点选择有助于心脑血管健康的体育运动，如慢跑、散步等。
②要注意重量训练。如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧等，每次锻炼时间不要过长。
③高龄老人和体质衰弱者也应参加适量的体育运动，因为久坐不动对于身体的危害更大。如慢走代替跑步或健身操等。
④老年人锻炼时应当有正确的心态：只有坚持锻炼才能起到强身健体的作用。
解析： 暂无解析
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  • 第1题：

    老年人健身锻炼应注意的几点忌讳？


    正确答案: ①忌速跑跳，突然起动快速跑跳，容易引起心率剧增、供氧不足，血压猛升，易出生意外伤害事故。
    ②忌负重憋气。憋气用力时，肺、胸、腹内压等都明显升高，容易造成头昏眼花，也可能诱发心肌梗塞。
    ③忌头部位置变动。老年人不宜做低头弯腰，仰头后倒、左右侧弯等动作。易发生血管破裂，造成脑溢血。
    ④忌晃摆旋转。老年人的协调性差，平衡力转弱，像溜冰、荡秋千、弹跳板以及各种头部、腰部、膝部的旋转动作均应忌讳。

  • 第2题：

    老年人健身锻炼的原则是什么？


    正确答案: ①应重点选择有助于心脑血管健康的体育运动，如慢跑、散步等。
    ②要注意重量训练。如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧等，每次锻炼时间不要过长。
    ③高龄老人和体质衰弱者也应参加适量的体育运动，因为久坐不动对于身体的危害更大。如慢走代替跑步或健身操等。
    ④老年人锻炼时应当有正确的心态：只有坚持锻炼才能起到强身健体的作用。

  • 第3题：

    体育锻炼的健身作用是什么？


    正确答案: 1.体育运动可使人具有健美的体型，姿态端正，让高个儿魁梧而不单薄，苗条而不纤细，矮小的灵巧而不笨拙，丰腴而不臃肿。这是锻炼影响四肢骨、脊柱、胸廓和骨盆，使管状骨变粗，骨结节粗隆增大，骨小梁的排列产和适应性变化所致。它使骨骼结实，抗压性增强，对外力的扭转、弯曲、拉长和压缩的抵抗力加强。体育锻炼对骨肉的改变尤为明显。它可使肌纤维变粗，肌红蛋白增加，能储存更多的"肌醣元”，毛细血管通透性增强，改善体内物质供应。从事不同的运动项目，各部分肌肉使用程序不同，塑的体形也不同。如竞技体操运动员，肩、臂、胸肌很发达。跳高运动员多是苗条瘦长型身材，腿部肌肉很发达。举重和相扑运动员身体粗壮，肌肉发达。可见运动对肌肉的影响是很大的。使身体机能获得全面发展。
    2.运动对人体呼吸系统影响较大。经常运动的人，可使呼吸肌增强，胸围、肺活量增大。一般人安静时每分钟需要氧0.25~0.3升，只有1/20的肺泡工作，每分钟约呼吸12~18次，运动员只需8~12次。一旦人体从事运动和劳动，可更好地发挥呼吸器官的机能，保证机体能量供应。呼吸机能的状况。一般可用胸围呼吸差来衡量。胸围呼吸差等于吸气时的胸围减去呼气时的胸围。一般人的胸围差约为5~7厘米，坚持锻炼的人可达到8~9厘米，有的甚至在11厘米以上。

  • 第4题：

    辅导老年人进行健身操，与老年人交流健身康复操的掌握情况，根据计划安排下一次的锻炼。


    正确答案:错误

  • 第5题：

    关于老年人健身运动原则的叙述错误的是（）。

    • A、健身锻炼要秩序渐进
    • B、健康锻炼要随心所欲，想做就做
    • C、健康锻炼要因人而宜，选择适合自己情况的运动量
    • D、健身锻炼要灵活多样，不可千篇一律
    • E、运动前做好准备工作，运动后做整理活动

    正确答案:B

  • 第6题：

    健身锻炼卫生的原则包括哪些？


    正确答案: ①循序渐进原则；
    ②系统性原则；
    ③全面性原则；
    ④区别对待原则。

  • 第7题：

    问答题
    哪些情况不宜进行健身锻炼？

    正确答案： 要使运动处方有的放矢地制订和执行，运动前的健康检查就成为必不可少的一项内容，出现以下六种状况时，不宜进行健身运动：.
    1、体温增高的急性疾病，如上呼吸道感染发热的患者，应暂停体育锻炼，积极配合治疗，待疾病痊愈后，再进行体育锻炼。
    2、各种心脏疾病的急性阶段，如急性心股梗塞患者，不宜参加体育锻炼。
    3、严重贫血患者不宜参加体育活动。运动时，全身器官组织氧气需要量增大数倍。但贫血者血红蛋白减少，血淬运送氧气功能不足，致使全身各器官、组织缺氧，运动后疲劳恢复缓慢。
    4、有出血倾向的疾病，如肺结核屡次咳血者，伤后仍有出血危险者，消化道出血后不久者，这些患者都不可进行体育锻炼，以避免出血的发生或发展。
    5、妊娠初期，受精卵与子宫膜结合不牢固，因此，妊娠初期女不宜参加体育锻炼。
    6、慢性疾病患者中，那些病情稳定，各系统和器官功能处于代偿阶段，能正常学习、工作和生活者，可以进行体育锻炼。而那些病情严重，主要系统和器官功能失常者，如慢性肾炎患者肾功能受损时，不宜进行体育锻炼。
    解析： 暂无解析

  • 第8题：

    问答题
    体育锻炼的健身作用是什么？

    正确答案： 1.体育运动可使人具有健美的体型，姿态端正，让高个儿魁梧而不单薄，苗条而不纤细，矮小的灵巧而不笨拙，丰腴而不臃肿。这是锻炼影响四肢骨、脊柱、胸廓和骨盆，使管状骨变粗，骨结节粗隆增大，骨小梁的排列产和适应性变化所致。它使骨骼结实，抗压性增强，对外力的扭转、弯曲、拉长和压缩的抵抗力加强。体育锻炼对骨肉的改变尤为明显。它可使肌纤维变粗，肌红蛋白增加，能储存更多的"肌醣元”，毛细血管通透性增强，改善体内物质供应。从事不同的运动项目，各部分肌肉使用程序不同，塑的体形也不同。如竞技体操运动员，肩、臂、胸肌很发达。跳高运动员多是苗条瘦长型身材，腿部肌肉很发达。举重和相扑运动员身体粗壮，肌肉发达。可见运动对肌肉的影响是很大的。使身体机能获得全面发展。
    2.运动对人体呼吸系统影响较大。经常运动的人，可使呼吸肌增强，胸围、肺活量增大。一般人安静时每分钟需要氧0.25~0.3升，只有1/20的肺泡工作，每分钟约呼吸12~18次，运动员只需8~12次。一旦人体从事运动和劳动，可更好地发挥呼吸器官的机能，保证机体能量供应。呼吸机能的状况。一般可用胸围呼吸差来衡量。胸围呼吸差等于吸气时的胸围减去呼气时的胸围。一般人的胸围差约为5~7厘米，坚持锻炼的人可达到8~9厘米，有的甚至在11厘米以上。
    解析： 暂无解析

  • 第9题：

    判断题
    辅导老年人进行健身操，与老年人交流健身康复操的掌握情况，根据计划安排下一次的锻炼。
    A

    对

    B

    错


    正确答案： 对
    解析： 暂无解析

  • 第10题：

    单选题
    老年人使用健身器材能够锻炼（）的功能
    A

    肢体

    B

    听力

    C

    语言

    D

    嗅觉


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    问答题
    心血管病患者健身锻炼原则是什么？

    正确答案： ①保持轻松心境，避免紧张情绪。
    ②摸索出自己的最佳运动强度。一般说来，运动时无身体不适，在运动停止后10分钟内脉搏恢复到运动前水平为最好。
    ③运动量要适宜。锻炼每次至少30分钟。
    ④选择空气新鲜、阳光充足的环境中去活动。
    ⑤在进行体育锻炼中，出现头晕、胸闷、气短、恶心等症状时，应立即原地休息，同时含服急救药品
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    问答题
    体育锻炼的原则是什么？

    正确答案： 自觉性原则， 循序渐进性原则，持之以恒原则，全面性原则，针对性原则。
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    关于老年人健身运动原则的叙述正确的是（）

    • A、健身锻炼要循序渐近
    • B、健身锻炼要随心所欲，想做就做
    • C、健身锻炼要因人而宜，选择适合自身情况的运动量
    • D、健身锻炼要灵活多样，不可千篇一律
    • E、运动前做好准备工作，运动后做整理活动

    正确答案:A,C,D,E

  • 第14题：

    心血管病患者健身锻炼原则是什么？


    正确答案: ①保持轻松心境，避免紧张情绪。
    ②摸索出自己的最佳运动强度。一般说来，运动时无身体不适，在运动停止后10分钟内脉搏恢复到运动前水平为最好。
    ③运动量要适宜。锻炼每次至少30分钟。
    ④选择空气新鲜、阳光充足的环境中去活动。
    ⑤在进行体育锻炼中，出现头晕、胸闷、气短、恶心等症状时，应立即原地休息，同时含服急救药品

  • 第15题：

    辅导老年人完成健身康复操的说法不正确的是（）。

    • A、室外锻炼时应选择向阳、避风的地方，室内锻炼要注意通风，保持空气新鲜
    • B、在做健身操前，护理员要带领老年人一起做10-15分钟的热身运动
    • C、老年人练习健身康复操的时间越长效果越好，一般以1小时到2小时为宜
    • D、老人在做健身操时，护理员应在旁边辅导老人进行锻炼，必要时给予协助

    正确答案:C

  • 第16题：

    老年人选择健身锻炼的项目，应体现（）的要求，避免某一器官或肢体负荷过重。

    • A、全面锻炼
    • B、超量锻炼
    • C、针对性强
    • D、单个部位锻炼

    正确答案:A

  • 第17题：

    有氧训练应用广泛，但应除外（）

    • A、各种功能障碍者
    • B、青少年的健身锻炼
    • C、各种心血管疾病康复
    • D、中老年人的健身锻炼
    • E、慢性病患者的全身活动能力训练

    正确答案:B

  • 第18题：

    问答题
    老年人健身锻炼应注意的几点忌讳？

    正确答案： ①忌速跑跳，突然起动快速跑跳，容易引起心率剧增、供氧不足，血压猛升，易出生意外伤害事故。
    ②忌负重憋气。憋气用力时，肺、胸、腹内压等都明显升高，容易造成头昏眼花，也可能诱发心肌梗塞。
    ③忌头部位置变动。老年人不宜做低头弯腰，仰头后倒、左右侧弯等动作。易发生血管破裂，造成脑溢血。
    ④忌晃摆旋转。老年人的协调性差，平衡力转弱，像溜冰、荡秋千、弹跳板以及各种头部、腰部、膝部的旋转动作均应忌讳。
    解析： 暂无解析

  • 第19题：

    多选题
    关于老年人健身运动原则的叙述正确的是（）
    A

    健身锻炼要循序渐近

    B

    健身锻炼要随心所欲，想做就做

    C

    健身锻炼要因人而宜，选择适合自身情况的运动量

    D

    健身锻炼要灵活多样，不可千篇一律

    E

    运动前做好准备工作，运动后做整理活动


    正确答案： C,B
    解析： 暂无解析

  • 第20题：

    单选题
    辅导老年人完成健身康复操的说法不正确的是（）。
    A

    室外锻炼时应选择向阳、避风的地方，室内锻炼要注意通风，保持空气新鲜

    B

    在做健身操前，护理员要带领老年人一起做10-15分钟的热身运动

    C

    老年人练习健身康复操的时间越长效果越好，一般以1小时到2小时为宜

    D

    老人在做健身操时，护理员应在旁边辅导老人进行锻炼，必要时给予协助


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

  • 第21题：

    问答题
    老年人体育的特点及体育锻炼的原则？

    正确答案： 特点：
    ①老年人体育项目多以传统体育养生项目为主；
    ②老年人体育活动形式多以群体活动为主；
    ③老年体育的强度较低；
    ④老年体育的组织程度较高。
    体育锻炼的原则：
    ①全面锻炼，因人制宜；
    ②循序渐进，持之以恒；
    ③动静结合，相辅相成；
    ④轻缓适量自监自控。
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    问答题
    老年人身体锻炼的指导原则包括哪些？

    正确答案： （一）针对性原则
    （二）实效性原则
    （三）循序渐进原则
    （四）因时制宜原则
    （五）经常性原则
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    单选题
    老年人选择健身锻炼的项目，应体现（）的要求，避免某一器官或肢体负荷过重。
    A

    全面锻炼

    B

    超量锻炼

    C

    针对性强

    D

    单个部位锻炼


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

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