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1、小强度力量练习的主要功能是（）A．提高心肺功能B．增强肌肉力量和耐力C．增加关节活动度D．降低血压

题目

1、小强度力量练习的主要功能是（）

A．提高心肺功能

B．增强肌肉力量和耐力

C．增加关节活动度

D．降低血压

相似考题

1.ROM练习指的是A．关节活动力量练习B．关节活动范围练习C．关节活动角度练习D．关节活动灵敏度练习E．关节活动强度练习

2.()要使机体局部的力量练习与整体的力量练习，上肢与下肢，大肌肉群与小肌肉群的力量练习，应配合起来，防止片面性。A.力量训练B.速度训练C.耐力训练D.灵敏训练

3.一般情况下，在一次训练课中力量练习的顺序是( ) A．先练习大肌群，后练习小肌群 B．先练习小肌群，后练习大肌群 C．大小肌群训练可不分先后 D．小肌群和大肌群交替练习

4.跆拳道的脚靶练习主要是为了增进练习者的（）A.力量B.胫骨强度C.速度和技巧

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  • 第1题：

    为使运动中能产生高浓度的乳酸应注意（　　）。

    A.练习强度小、密度大、间歇时间短
    B.练习强度小、密度大、间歇时间长
    C.练习强度大、密度大、间歇时间长
    D.练习强度大、密度大、间歇时间短

    答案：D
    解析：
    【知识点】改善乳酸能系统的训练。
    【答案】D。
    【解析】机体生成乳酸的最大能力和机体对它的耐受能力直接与运动成绩相关。为使运动中能产生高浓度的乳酸，练习强度和密度要大，间歇时间要短。练习时间一般应大于30秒．以1～2分钟为宜。

  • 第2题：

    健身教练给会员设计一节私教课程，最好的顺序是（）。

    • A、热身、柔韧性练习、肌肉力量练习、有氧练习
    • B、热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性练习
    • C、热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习
    • D、热身、有氧练习、柔韧性练习、肌肉力量练习

    正确答案:C

  • 第3题：

    力量练习常用心率来表示练习强度。


    正确答案:错误

  • 第4题：

    在力量练习中常用RM来表示运动强度，而不是用心率来加以推测。


    正确答案:正确

  • 第5题：

    健美练习中的小重量指的是个人最大力量的40%以下。


    正确答案:错误

  • 第6题：

    以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法（）。

    • A、大重量的极限力量练习
    • B、中小重量的快速练习
    • C、长距离的跳跃练习
    • D、小重量多重复次数的练习

    正确答案:B

  • 第7题：

    跆拳道的脚靶练习主要是为了增进练习者的（）

    • A、力量
    • B、胫骨强度
    • C、速度和技巧

    正确答案:C

  • 第8题：

    在动力性力量中，若要很快提高力量，应采用（）

    • A、重复次数多而阻力小的练习
    • B、重复次数少而阻力大的练习
    • C、最大重量的60%

    正确答案:B

  • 第9题：

    进行强度较大的力量练习时，要特别注意肌肉的放松调素。


    正确答案:正确

  • 第10题：

    单选题
    以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法（）。
    A

    大重量的极限力量练习

    B

    中小重量的快速练习

    C

    长距离的跳跃练习

    D

    小重量多重复次数的练习


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    判断题
    高强度力量练习不能达到减少身体脂肪的目的。
    A

    对

    B

    错


    正确答案： 对
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    填空题
    力量练习的强度是用（）来表示，其英文缩写为（）。

    正确答案： 最大力量的重复次数,RM
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    提高（）的练习，必须有一定的速度和强度，每组练习不宜过多，组间间隔要长一些。

    • A、最大力量
    • B、速度力量
    • C、速度素质
    • D、动作速度

    正确答案:B

  • 第14题：

    力量训练中应坚持先练习小肌群，后练习大肌群的原则


    正确答案:错误

  • 第15题：

    高强度力量练习不能达到减少身体脂肪的目的。


    正确答案:错误

  • 第16题：

    力量耐力的练习负荷的强度必须控制在（）左右。

    • A、80%
    • B、70%
    • C、60%
    • D、50%

    正确答案:D

  • 第17题：

    力量训练常用心率来表示练习强度。


    正确答案:错误

  • 第18题：

    力量练习的运动强度以（）为准

    • A、局部肌肉反应
    • B、心率等指标

    正确答案:A

  • 第19题：

    力量练习的强度是用（）来表示，其英文缩写为（）。


    正确答案:最大力量的重复次数；RM

  • 第20题：

    （）要使机体局部的力量练习与整体的力量练习，上肢与下肢，大肌肉群与小肌肉群的力量练习，应配合起来，防止片面性。

    • A、力量训练
    • B、速度训练
    • C、耐力训练
    • D、灵敏训练

    正确答案:A

  • 第21题：

    判断题
    力量训练常用心率来表示练习强度。
    A

    对

    B

    错


    正确答案： 对
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    单选题
    ROM练习是指（　　）。
    A

    关节活动灵敏度练习

    B

    关节活动力量练习

    C

    关节活动角度练习

    D

    关节活动范围练习

    E

    关节活动强度练习


    正确答案： E
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    判断题
    力量练习常用心率来表示练习强度。
    A

    对

    B

    错


    正确答案： 对
    解析： 暂无解析

  • 第24题：

    单选题
    提高（）的练习，必须有一定的速度和强度，每组练习不宜过多，组间间隔要长一些。
    A

    最大力量

    B

    速度力量

    C

    速度素质

    D

    动作速度


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

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