踝关节扭伤容易发生在上山时还是下山时？为什么？

上山容易下山难
50年前第一个登上珠穆朗玛峰的新西兰人希拉里说过一句话：“攀登珠峰的关键并不只是登上顶峰，我甚至觉得能够安全下山更为重要。”他是在“究竟谁才是登上珠峰第一人”的争论中发表意见时说这番话的。据说在希拉里之前，有两个英国人也可能曾经登顶，只是在下山途中发生了意外，遇难身亡了。
无独有偶，中国登山队在接受媒体采访时再次重复了希拉里说过的话：“登山不是登顶就结束了，还得安全返回才算成功。如果要登山的话，一定要留够回来的时间。”
从以上两个故事中我们可以看到，上山每个人都可以做到，但是下山就不一定了，因为很多下山的人都会死在路上，最后有去无回，这就是人们常说的上山容易下山难。在登山运动中，需要我们做好准备，摆正心态，同样，在教书育人的道路上，我们也需要这样的心态。
“国运兴衰，系于教育；教育成败，系于教师。”教师的岗位虽然风光，但我们要时刻牢记自己的使命。教师是先进文化的传播者，肩负着传承人类文明这一伟大而光荣的历史使命。因此，教师不仅要拥有精深广博的科学文化知识，还要具有高度的政治思想觉悟、高尚的道德情操和爱生如子的奉献精神。教师的思想觉悟、道德品质、知识水平、意志情操等不仅潜移默化地影响着学生，也影响着整个教育效果，甚至更长远地影响着社会的发展与人类的进步。
“十年树木，百年树人。”当教师踏上三尺讲台时，也就意味着踏上了艰巨而漫长的育人之旅。教师要在自己的教学生涯中，与时代的潮流、社会的发展同步。当前，教师不仅要重视教育、教学改革的研究工作，使自己在教学工作中不断改革创新，教学水平不断提高。要向老教师学习丰富的实践经验，重点掌握教学内容的挖掘与处理、教学方法的选择及教学思路的设计等，不断提高教育技术能力，促进自己迅速成长。同时，教师之间也要相互观摩学习，最大程度弥补自己的不足，完善自己的各种能力。只有这样才能具备应有的教学能力，才能符合时代发展的需要，才不至于“跌落山崖”，迷失自己。

踝关节由胫骨、腓骨的远端与距骨构成，胫腓骨远端由坚韧的韧带相连。踝关节囊前后松弛，两侧较紧张，有侧副韧带加固，内侧为一尖向上、呈扁形的三角韧带；外侧有距腓前、跟腓和距骨体后韧带。由于外踝比内踝长，且靠后，内侧韧带比外侧韧带坚韧，因而足的内翻活动范围比外翻大，又因距骨体前宽后窄，当足跖屈时，较窄的距骨体后部进入踝穴，允许有一定的侧向运动和较大的内翻运动，踝关节稳定性下降。此外，使足背伸外翻的肌肉较弱，使足跖屈内翻的胫前肌较强；当踝关节屈伸时，足似有沿纵轴150。200的旋转活动，即背伸时旋前，跖屈时旋后。这些解剖生理特点，使踝关节易发生内翻而引起外侧韧带损伤。预防踝关节韧带损伤，应加强运动场地的维修与保养，并做好安全检查；掌握自我保护的方法；加强踝足部肌肉力量训练，提高踝关节的稳定性和协调性；对易伤者在运动或比赛时要用保护支持带。