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如何发展少年运动员的下肢爆发力？

题目
如何发展少年运动员的下肢爆发力？
相似考题

1.各项素质指标的发育顺序为A、速度、速度耐力、腰腹肌力量→臂肌静止耐力→下肢爆发力B、下肢爆发力→速度、速度耐力、腰腹肌力量→臂肌静止耐力C、速度、速度耐力、腰腹肌力量→下肢爆发力→臂肌静止耐力D、下肢爆发力→臂肌静止耐力→速度、速度耐力、腰腹肌力量E、臂肌静止耐力→下肢爆发力→速度、速度耐力、腰腹肌力量

2.青少年学生和运动员心理发展的矛盾是什么？如何教育？

3.机体在局部疲劳时更适合发展运动员的（）。A、爆发力B、最大力量C、灵敏素质D、耐力

4.结合专项技术如何发展爆发力？有哪些必须遵守的原则和方法？

参考答案和解析
爆发力训练负荷量度的确定
（1）负荷强度：可以以30%的强度负重练习，也可不负重。
（2）负荷数量：在安排重复次数与组数时，注意应以不降低速度为原则，使中枢神经系统保持谦谦君子的兴奋状态。重复次数与负荷强度关系密切。负荷量大，强度高，重复次数就要少；负荷重量小，强度低，重复次数相对就多些，一般以1-5次为好。组数不宜过多，以不减少每组重复次数、不降低每次练习速度为原则，不宜过多。发展爆发力训练，应用极限或接近极限的速度来完成第一次的重复练习。
（3）间歇时间：应保证运动员工作能力完全恢复为原则，但也不宜过长。可采用单、双脚跳、台阶跳、蛙跳、跳深等超等长练习方法。
略
更多“如何发展少年运动员的下肢爆发力？”相关问题

  • 第1题：

    持续训练法主要是发展运动员的（）。

    • A、一般耐力和力量耐力
    • B、最大力量和速度耐力
    • C、速度力量和速度耐力
    • D、爆发力和力量耐力

    正确答案:A

  • 第2题：

    立定跳远是测量向前跳跃时下肢肌肉爆发力及身体协调能力发展水平的指标。


    正确答案:正确

  • 第3题：

    如何发展少年运动员的下肢爆发力？


    正确答案: 爆发力训练负荷量度的确定
    （1）负荷强度：可以以30%的强度负重练习，也可不负重。
    （2）负荷数量：在安排重复次数与组数时，注意应以不降低速度为原则，使中枢神经系统保持兴奋状态。重复次数与负荷强度关系密切。负荷量大，强度高，重复次数就要少；负荷重量小，强度低，重复次数相对就多些，一般以1-5次为好。组数不宜过多，以不减少每组重复次数、不降低每次练习速度为原则，不宜过多。发展爆发力训练，应用极限或接近极限的速度来完成第一次的重复练习。
    （3）间歇时间：应保证运动员工作能力完全恢复为原则，但也不宜过长。可采用单、双脚跳、台阶跳、蛙跳、跳深等超等长练习方法。

  • 第4题：

    机体在更适合发展运动员的：（）

    • A、爆发力
    • B、最大力量
    • C、灵敏素质
    • D、耐力

    正确答案:D

  • 第5题：

    健美操运动员功底主要表现在（）等全面高水平发展。

    • A、力量、速度、爆发力
    • B、速度、爆发力、柔韧
    • C、柔韧、协调、节奏
    • D、力量、速度、爆发力、柔韧、协调、节奏

    正确答案:D

  • 第6题：

    100米跑测试是在测试运动员的（）

    • A、爆发力
    • B、移动速度
    • C、移动灵敏

    正确答案:B

  • 第7题：

    机体在局部疲劳时更适用于发展运动员的（）

    • A、爆发力
    • B、最大力量
    • C、灵敏素质
    • D、耐力

    正确答案:D

  • 第8题：

    单选题
    健美操运动员功底主要表现在（）等全面高水平发展。
    A

    力量、速度、爆发力

    B

    速度、爆发力、柔韧

    C

    柔韧、协调、节奏

    D

    力量、速度、爆发力、柔韧、协调、节奏


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

  • 第9题：

    问答题
    如何发展少年运动员的下肢爆发力？

    正确答案： 爆发力训练负荷量度的确定
    （1）负荷强度：可以以30%的强度负重练习，也可不负重。
    （2）负荷数量：在安排重复次数与组数时，注意应以不降低速度为原则，使中枢神经系统保持兴奋状态。重复次数与负荷强度关系密切。负荷量大，强度高，重复次数就要少；负荷重量小，强度低，重复次数相对就多些，一般以1-5次为好。组数不宜过多，以不减少每组重复次数、不降低每次练习速度为原则，不宜过多。发展爆发力训练，应用极限或接近极限的速度来完成第一次的重复练习。
    （3）间歇时间：应保证运动员工作能力完全恢复为原则，但也不宜过长。可采用单、双脚跳、台阶跳、蛙跳、跳深等超等长练习方法。
    解析： 暂无解析

  • 第10题：

    多选题
    青少年运动员以发展（）素质为主。
    A

    灵敏

    B

    耐力

    C

    速度


    正确答案： A,B
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    问答题
    青少年学生和运动员心理发展的矛盾是什么？如何教育？

    正确答案： （1）独立性与依赖性的矛盾。
    （2）自尊心与自卑感的矛盾。
    （3）反抗性与屈从性的矛盾。
    （4）理想的自我与现实的自我的矛盾。
    （5）结合自己的实际谈如何教育。
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    单选题
    机体在局部疲劳时更适合发展运动员的（）。
    A

    爆发力

    B

    最大力量

    C

    灵敏素质

    D

    耐力


    正确答案： B
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    青少年运动员以发展（）素质为主。

    • A、灵敏
    • B、耐力
    • C、速度

    正确答案:A,C

  • 第14题：

    立定跳远主要是测试大学生的下肢爆发力、腰腹肌力量以及身体协调能力的发展水平。


    正确答案:错误

  • 第15题：

    持续训练法主要发展运动员的（）。

    • A、一般耐力和力量耐力
    • B、最大力量和速度耐力
    • C、速度力量和速度耐力
    • D、爆发力和力量耐力

    正确答案:A

  • 第16题：

    立定跳远不可以提高运动员（）

    • A、下肢力量
    • B、爆发力
    • C、肌肉耐力

    正确答案:C

  • 第17题：

    采用小强度以持续训练法和间歇训练法为主是发展小运动员的（）。

    • A、爆发力
    • B、最大力量
    • C、灵敏素质
    • D、耐力

    正确答案:D

  • 第18题：

    投掷运动员对绝对爆发力的要求对相对爆发力的要求。


    正确答案:正确

  • 第19题：

    单选题
    采用小强度以持续训练法和间歇训练法为主是发展小运动员的（）。
    A

    爆发力

    B

    最大力量

    C

    灵敏素质

    D

    耐力


    正确答案： D
    解析： 小运动员以有氧耐力训练为主，训练的手段应多种多样，以持续训练法和间歇训练法为主。

  • 第20题：

    单选题
    优秀的啦啦操运动员功底主要表现在（）等全面高水平发展。
    A

    力量、速度、爆发力

    B

    速度、爆发力、柔韧

    C

    柔韧、协调、节奏

    D

    力量、速度、爆发力、柔韧、协调、节奏


    正确答案： B
    解析： 暂无解析

  • 第21题：

    判断题
    投掷运动员对绝对爆发力的要求对相对爆发力的要求。
    A

    对

    B

    错


    正确答案： 错
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    单选题
    机体在局部疲劳时更适用于发展运动员的（）
    A

    爆发力

    B

    最大力量

    C

    灵敏素质

    D

    耐力


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    单选题
    立定跳远不可以提高运动员（）
    A

    下肢力量

    B

    爆发力

    C

    肌肉耐力


    正确答案： B
    解析： 暂无解析

  • 第24题：

    问答题
    结合专项技术如何发展爆发力？有哪些必须遵守的原则和方法？

    正确答案： 1）快速用力法：采用杠铃挺举，负荷为70%~85%的重量，3~6次一组，快速挺4~6组
    2）超等长训练法：双腿跳箱跳下转向计时必须遵守的是协同优化原则和重复训练方法。
    解析： 暂无解析

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