一般青壮年体育健身锻炼可（）进行一次。A、每天B、隔天C、三天D、五天

第1题：

第2题：

第3题：

对于进行有氧健身器械的锻炼，可每天坚持，时间保持在（）分钟以上即可

• A、15
• B、20
• C、25
• D、30

正确答案:D

第4题：

进行健身器械练习，一般以每周锻炼（）或隔天训练为好

• A、1~2天
• B、2~3天
• C、3~4天
• D、4~5天

正确答案:C

第5题：

如何对学生参加体育健身锻炼情况进行记录与评价？

正确答案: 在《学生成长记录册》中专门设有《健身锻炼情况记录表》。该表分为两大部分，一部分记载学生体育健身活动的时间、地点、名称、项目以及在参加各级竞赛中获得的成绩。另一部分记载学生体育锻炼习惯和健身能力的情况。
按照上述两部分记载的情况，由班主任会同任课教师对学生的锻炼习惯、健身能力以简要的文字进行评述，并按学期分别评定为优、良、合格或不合格（须努力）四个等第。评价结果须在班内进行公示，学生或家长如对评价结果有异议，可向学校申请复议。

第6题：

体育锻炼是指有意识地为强体健身而进行的活动。

正确答案:正确

第7题：

体育锻炼的健身作用是什么？

正确答案: 1.体育运动可使人具有健美的体型，姿态端正，让高个儿魁梧而不单薄，苗条而不纤细，矮小的灵巧而不笨拙，丰腴而不臃肿。这是锻炼影响四肢骨、脊柱、胸廓和骨盆，使管状骨变粗，骨结节粗隆增大，骨小梁的排列产和适应性变化所致。它使骨骼结实，抗压性增强，对外力的扭转、弯曲、拉长和压缩的抵抗力加强。体育锻炼对骨肉的改变尤为明显。它可使肌纤维变粗，肌红蛋白增加，能储存更多的"肌醣元”，毛细血管通透性增强，改善体内物质供应。从事不同的运动项目，各部分肌肉使用程序不同，塑的体形也不同。如竞技体操运动员，肩、臂、胸肌很发达。跳高运动员多是苗条瘦长型身材，腿部肌肉很发达。举重和相扑运动员身体粗壮，肌肉发达。可见运动对肌肉的影响是很大的。使身体机能获得全面发展。
2.运动对人体呼吸系统影响较大。经常运动的人，可使呼吸肌增强，胸围、肺活量增大。一般人安静时每分钟需要氧0.25~0.3升，只有1/20的肺泡工作，每分钟约呼吸12~18次，运动员只需8~12次。一旦人体从事运动和劳动，可更好地发挥呼吸器官的机能，保证机体能量供应。呼吸机能的状况。一般可用胸围呼吸差来衡量。胸围呼吸差等于吸气时的胸围减去呼气时的胸围。一般人的胸围差约为5~7厘米，坚持锻炼的人可达到8~9厘米，有的甚至在11厘米以上。

第8题：

全民健身计划以（）为实施对象，以（）为重点。“全民健身一二一工程”强调学校做到：保证学生每天参加（）体育活动，每年组织学生开展二次远足、野营活动，每年对学生进行一次（）。

正确答案:全国人民；青少年和儿童；一小时；身体检查

第9题：

柔韧性练习最好每天锻炼一次或隔天锻炼一次，否则不宜达到和保持锻炼效果。

正确答案:正确

第10题：

第11题：

第12题：

第13题：

第14题：

火罐疗法可隔天或每天一次，如每天一次，必须（）。

正确答案:更换穴位与部位

第15题：

全民健身121工程中最后一个1的具体含义是（）

• A、倡导全民学会1中健身方式
• B、倡导全民至少购买1中健身器材
• C、倡导全民每天进行1次以上的体育活动
• D、倡导全民每年进行一次体质监测

正确答案:D

第16题：

国家推行全民健身计划，实施体育（），进行体质监测。

• A、锻炼项目
• B、健身方法
• C、锻炼标准
• D、健身内容

正确答案:C

第17题：

对学生参加体育健身锻炼情况进行记录与评价的意义何在？

正确答案:青少年是祖国的未来与希望，学生体质健康事关民族的强盛和国家的发展。学生参加体育锻炼有助于养成良好的生活习惯，提高自身的体质健康水平。目前，学校体育教育中还存在着学生对体育兴趣不高、锻炼态度不积极、健身方法和运动技能掌握不够等现象，学生部分体能持续下降。对学生参加体育锻炼情况进行记录与评价，有利于贯彻德、智、体全面发展的教育方针，不断提高学生身体素质和健康水平。同时，有利于激励学生积极地参加各类体育健身活动，为学校掌握学生体质健康状况提供依据。

第18题：

同类肌肉的锻炼效果，以（）锻炼一次为佳。

• A、每天
• B、隔天
• C、3天
• D、4天

正确答案:B

第19题：

一般来讲，每天进行适当的体育锻炼对身体是有好处的，适宜晚饭后20分钟和临睡前10分钟的活动有（）。

• A、篮球
• B、排球
• C、健身跑
• D、太极拳

正确答案:C,D

第20题：

概括地讲，体育手段除了体育教学、体育锻炼、运动训练和体育竞赛，还包括（）。

• A、竞技体育
• B、健身体育
• C、体育游戏
• D、户外体育

正确答案:C

第21题：

第22题：

第23题：