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力量训练中应坚持先练习小肌群，后练习大肌群的原则

题目

力量训练中应坚持先练习小肌群，后练习大肌群的原则

相似考题

1.在主要发展运动员大肌肉群和主要肌肉群力量的同时,也要十分重视()的力量训练。A、小肌肉群B、深部肌肉群C、远端肌肉群D、主动肌和对抗肌

2.有氧训练的基本运动形式是A、大肌群动力性运动B、大肌群静力性运动C、大肌群等长收缩运动D、小肌群动力性运动E、小肌群静力性运动

3.()要使机体局部的力量练习与整体的力量练习，上肢与下肢，大肌肉群与小肌肉群的力量练习，应配合起来，防止片面性。A.力量训练B.速度训练C.耐力训练D.灵敏训练

4.为加肌肉力量练习动作的科学性与合理性,在进行力量训练的过程中应该先练上肢,再练下肢,再练腰腹,这样可以充分练习全身动作,因为大肌肉群不易疲劳,所以整个过程中遵循先小肌肉群再大肌肉群的原则()此题为判断题(对，错)。

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  • 第1题：

    力量训练中应考虑肌群的练习顺序，一般是先练小肌群，后练大肌群。（）

    此题为判断题(对，错)。


    正确答案：×

  • 第2题：

    普通健康成年人的抗阻运动频率具体要求是（）。


    A.每周对每个大肌肉群训练2－3天
    B.每周对每个大肌肉群训练3－4天
    C.同一肌群的练习时间应至少间隔36小时
    D.同一肌群的练习时间应至少间隔48小时
    E.同一肌群的练习时间应至少间隔60小时

    答案：A,D
    解析：
    普通健康成年人的抗阻运动的频率：每周对每个大肌肉群训练2－3天，并且同一肌群的练习时间应至少间隔48小时。如每周2天进行仰卧起坐，同时哑铃练习2天。

  • 第3题：

    一般情况下，在一次训练课中力量练习的顺序是( )
    A．先练习大肌群，后练习小肌群
    B．先练习小肌群，后练习大肌群
    C．大小肌群训练可不分先后
    D．小肌群和大肌群交替练习


    答案：A
    解析：
    力量训练是由多种力量练习组成的，而练习的顺序可以直接影响训练的效果。一般情况下，在一次力量训练课当中，大肌群训练在先，小肌群训练在后。力量训练的强度、运动量和训练频率应符合训练计划的要求。

  • 第4题：

    在一般情况下对学前儿童的肌肉锻炼顺序应该是从大肌肉群训练在先、小肌肉群训练在后，原因是学前儿童的大肌肉群生长先于小肌肉群，而且小肌肉群在活动过程中（），会在一定程度上影响其他肌肉群乃至全身整体活动能力。此外，在活动单一肌群时，大强度练习在前、小强度练习在后。
    容易疲劳
    略

  • 第5题：

    为増加肌肉力量练习动作的科学性与合理性，在进行力量训练的过程中应该先练上肢，再练下肢，再练腰腹，这样可以充分练习全身动作，因为大肌肉群不易疲劳，所以整个过程中遵循先小肌肉群再大肌肉群的原则。


    正确答案:错误

  • 第6题：

    健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规律是（）。

    • A、先大肌肉群，后小肌肉群
    • B、先小肌肉群，后大肌肉群
    • C、先躯干、后四肢，由外而内
    • D、先四肢、后躯干，由内而外

    正确答案:A

  • 第7题：

    发展肘关节屈肌群力量课采取（）、（）和（）等辅助练习。


    正确答案:提拉杠铃；引体向上；爬杆

  • 第8题：

    健美训练中，肌肉练习安排的顺序可以选择（）。

    • A、先大肌肉群、后小肌肉群，由外而内
    • B、先躯干，后四肢
    • C、先小肌肉群、后大肌肉群，由内而外
    • D、先四肢，后躯干

    正确答案:B

  • 第9题：

    （）要使机体局部的力量练习与整体的力量练习，上肢与下肢，大肌肉群与小肌肉群的力量练习，应配合起来，防止片面性。

    • A、力量训练
    • B、速度训练
    • C、耐力训练
    • D、灵敏训练

    正确答案:A

  • 第10题：

    单选题
    正压腿练习可发展（）
    A

    股后肌群的伸展性

    B

    股后肌群的力

    C

    四头肌的伸展性

    D

    股四头肌的力量


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    单选题
    健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规律是（）。
    A

    先大肌肉群，后小肌肉群

    B

    先小肌肉群，后大肌肉群

    C

    先躯干、后四肢，由外而内

    D

    先四肢、后躯干，由内而外


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    填空题
    在一般情况下对学前儿童的肌肉锻炼顺序应该是从大肌肉群训练在先、小肌肉群训练在后，原因是学前儿童的大肌肉群生长先于（），而且小肌肉群在活动过程中容易疲劳，会在一定程度上影响其他肌肉群乃至全身整体活动能力。此外，在活动单一肌群时，大强度练习在前、小强度练习在（）。

    正确答案： 小肌肉群,后
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    有助于体重的控制的运动量( )

    A.累计尽量多的能量消耗，关节柔韧性练习、身体平衡练习
    B.累计尽量多的能量消耗，中等以上的有氧耐力运动，关节柔韧练习
    C.中等以上的有氧耐力运动，大肌群抗阻力训练，身体平衡练习
    D.累计尽量多的能量消耗，中等以上的有氧耐力运动，大肌群抗阻力训练
    E. 大肌群抗阻力训练，关节柔韧性练习，身体平衡练习。

    答案：D
    解析：

  • 第14题：

    在一次力量训练课中，为了使各部位肌肉都得到有效发挥，合理的练习顺序是（）。

    A.先练大肌群、后练小肌群
    B.远端肌肉在前、近端肌肉在后
    C.先练小肌群、后练大肌群
    D.单关节肌在前、多关节肌在后

    答案：A
    解析：
    该题考察发展肌肉力量的练习原则，通常在训练课中，大肌群训练在先，小肌群训练在后；多关节肌在前，单关节肌训练在后；训练单一肌群时，大强度练习在前，小强度练习在后，故本题选A。

  • 第15题：

    在一般情况下对学前儿童的肌肉锻炼顺序应该是从大肌肉群训练在先、小肌肉群训练在后，原因是学前儿童的大肌肉群生长先于（），而且小肌肉群在活动过程中容易疲劳，会在一定程度上影响其他肌肉群乃至全身整体活动能力。此外，在活动单一肌群时，大强度练习在前、小强度练习在（）。
    小肌肉群；后
    略

  • 第16题：

    健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规律（）

    • A、先大肌肉群，后小肌肉群
    • B、先躯干、后四肢，由外而内
    • C、先四肢、后躯干，由内而外

    正确答案:A

  • 第17题：

    仰卧起坐是发展腿部肌群力量的练习方法。


    正确答案:错误

  • 第18题：

    以锻炼肌肉力量为目的，应采用的运动是（）

    • A、身体平衡练习
    • B、累计尽量多的能量消耗
    • C、中等以上的有氧耐力运动
    • D、大肌群抗阻力训练
    • E、关节柔韧性练习

    正确答案:D

  • 第19题：

    正压腿练习可发展（）

    • A、股后肌群的伸展性
    • B、股后肌群的力
    • C、四头肌的伸展性
    • D、股四头肌的力量

    正确答案:A

  • 第20题：

    上肢肌群的力量练习的方法主要包括：（）。

    • A、单人练习
    • B、引体向上
    • C、后蹬跳
    • D、单、双人练习方法

    正确答案:B

  • 第21题：

    单选题
    以锻炼肌肉力量为目的，应采用的运动是（　　）。
    A

    身体平衡练习

    B

    累计尽量多的能量消耗

    C

    中等以上的有氧耐力运动

    D

    大肌群抗阻力训练

    E

    关节柔韧性练习


    正确答案： C
    解析：
    抗阻力活动是肌肉对抗阻力的重复运动，具有保持或增强肌肉力量、体积和力量耐力的作用。

  • 第22题：

    填空题
    在一般情况下对学前儿童的肌肉锻炼顺序应该是从大肌肉群训练在先、小肌肉群训练在后，原因是学前儿童的大肌肉群生长先于小肌肉群，而且小肌肉群在活动过程中（），会在一定程度上影响其他肌肉群乃至全身整体活动能力。此外，在活动单一肌群时，大强度练习在前、小强度练习在后。

    正确答案： 容易疲劳
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    单选题
    健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规律（）
    A

    先大肌肉群，后小肌肉群

    B

    先躯干、后四肢，由外而内

    C

    先四肢、后躯干，由内而外


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

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