在器械健身中进行组合练习时，应先进行力量练习，再进行柔韧练习。

第1题：

第2题：

第3题：

一次训练课中，通常按（）顺序进行

• A、热身、柔韧性练习，有氧训练、肌肉力量练习
• B、热身、有氧训练、柔韧性练习、肌肉力量练习
• C、热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习
• D、热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性练习

正确答案:D

第4题：

为増加肌肉力量练习动作的科学性与合理性，在进行力量训练的过程中应该先练上肢，再练下肢，再练腰腹，这样可以充分练习全身动作，因为大肌肉群不易疲劳，所以整个过程中遵循先小肌肉群再大肌肉群的原则。

正确答案:错误

第5题：

发展柔韧素质时不用部位的练习要交替进行，练习中一般应先拉压、后振踢，先主动、后被动，由小到大，由弱到强。

正确答案:正确

第6题：

平时的体育锻炼中我们通常进行的是以（）手段来发展力量素质。

• A、等长性力量练习
• B、等张性力量练习
• C、力量耐力练习
• D、速度力量练习

正确答案:B

第7题：

健身健美操根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健身器械进行练习的健美操。

正确答案:正确

第8题：

根据少年儿童运动系统的解剖、生理特点，在体育教学和训练中，儿童少年不宜过早地从事（）。

• A、力量练习
• B、速度练习
• C、灵敏练习
• D、柔韧练习

正确答案:A

第9题：

健身器械的练习原则和要求有哪些？进行健身器械练习时应注意哪些事项？

正确答案: 健身器械练习的原则和要求有：
（1）循序渐进
（2）持之以恒
（3）合理安排运动负荷
（4）专门性与均衡发展。
进行器械练习时应当注意：
（1）动作规格和身体姿势
（2）预防创伤发生

第10题：

第11题：

第12题：

第13题：

第14题：

健身教练给会员设计一节私教课程，最好的顺序是（）。

• A、热身、柔韧性练习、肌肉力量练习、有氧练习
• B、热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性练习
• C、热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习
• D、热身、有氧练习、柔韧性练习、肌肉力量练习

正确答案:C

第15题：

小明在训练时，将坐姿推胸和原地路绳组合起来，反复进行3组练习，这种练习方法属于（）

• A、持续练习法
• B、重复练习法
• C、间歇练习法
• D、循环练习法

正确答案:D

第16题：

进行柔韧素质练习应注意哪些事项？

正确答案: ①练习前必须做好准备活动，练习时动作幅度由小到大.节奏由慢到快，练习后要做放松练习。
②柔韧练习一般安排在课的准备部分后期或基本部分开始。
③身体疲劳和练习部位有伤时，不宜进行柔韧练习。
④发展柔韧素质应从小开始，并要长期坚持训练。

第17题：

练习伦巴铜牌时应遵循的联系步骤是（）。

• A、先个人单独练习，然后舞伴间配合练习。
• B、先练习基本动作，再练习套路。
• C、先慢节奏练习动作细节，然后快节奏熟练动作套路。
• D、先听口令练习，然后配乐练习。

正确答案:A,B,C,D

第18题：

进行力量练习时，每周至少练习三次，每次至少练习五组，每组之间间隔2

正确答案:正确

第19题：

柔韧性练习要和（）练习结合进行，使肌肉和韧带既（）又有（）。

正确答案:力量；柔韧；力量

第20题：

睡前1小时进行健身器械练习，有助于促进睡眠。

正确答案:错误

第21题：

第22题：

第23题：