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中等量有氧运动,每周()次以上,累计锻炼时间至少()分钟。A.1，30B.4，150，C.2，60D.4，100

题目
中等量有氧运动,每周()次以上,累计锻炼时间至少()分钟。

A.1，30

B.4，150，

C.2，60

D.4，100

相似考题

1.2型糖尿病运动治疗的时间是()A、每周至少150min较大强度运动B、每周不能超过200分钟C、每周至少150min中等强度的有氧运动D、每天至少30分钟E、每天至少10分钟

2.我国对体育人口的界定是指每次锻炼时间30分钟、每次锻炼强度中等以上及()A.每周锻炼频率1次以上B.每周锻炼频率2次以上C.每周锻炼频率3次以上D.每周锻炼频率4次以上

3.成人2型糖尿病患者运动目标是:()A.每周至少150分钟较大强度的有氧运动B.每周至少150分钟中等强度的有氧运动C.每周至少120分钟较大强度的有氧运动D.每周至少120分钟中等强度的有氧运动

4.非酒精性脂肪肝患者,推荐中等量有氧运动,每周( )次以上,累计锻炼时间至少( )minA、4;200B、4;150C、2;120D、6;180

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  • 第1题：

    下列有关一般运动处方的基本内容叙述正确的有（）。


    A.运动处方内容一般包括有氧运动、肌肉力量练习和柔韧性活动
    B.强调结合日常生活中的职业、交通、家务和休闲活动等进行运动训练
    C.有氧运动一般强调中等强度，从锻炼心肺功能的角度考虑，应达到相对强度中等以上，推荐目标为每周时间累计至少200分钟
    D.肌肉力量锻炼的强度应能维持对肌肉的一定刺激，推荐每周2～3天，每次15～20分钟
    E.应充分考虑个体的运动习惯、禁忌症、运动环境、设施条件等

    答案：A,B,D,E
    解析：
    运动处方内容一般包括有氧运动、肌肉力量练习和柔韧性活动，强调结合日常生活中的职业、交通、家务和休闲活动等进行运动训练。其中，有氧运动一般强调中等强度，从锻炼心肺功能的角度考虑，应达到相对强度中等以上，推荐目标为每周时间累计至少150分钟；肌肉力量锻炼的强度应能维持对肌肉的一定刺激，推荐每周2～3天，每次15～20分钟。同时，应充分考虑个体的运动习惯、禁忌症、运动环境、设施条件等。进度方面强调量力而行、循序渐进。

  • 第2题：

    对于普通成人,每周推荐的运动量是( )

    A. 至少累计150分钟的中等强度有氧运动
    B. 每周累计至少75分钟高强度有氧运动
    C. 每周2—3天大肌肉群参与的肌肉力量运动
    D. 每周柔韧性练习和平衡练习4—5次
    E. 日常生活少静多动

    答案：A,B,C,E
    解析：
    对于普通成人，推荐每周至少完成大肌肉群参与的150分钟中等强度有氧活动,或每周累计至少75分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。同时，每周2—3天进行大肌肉群参与的肌肉力量练习，每次15-20分钟。其他柔韧性练习和平衡技习等功能锻炼也应每周进行2—3次。并目,日常生活中放像到少静多动，减少久坐不动行为。

  • 第3题：

    改善心肺功能的锻炼方式中，每周至少3-5次有氧运动。（）


    无

  • 第4题：

    普通健康成年人的有氧运动时间具体推荐有（）。


    A.中等强度运动每天累计30－60min，且每次至少10min，每周累计150－300min
    B.中等强度运动每天累计30－60min，且每次至少15min，每周累计150－300min
    C.或每天至少10－20分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动
    D.或每天至少20－30分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动
    E.或每天至少30－40分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动

    答案：A,D
    解析：
    普通健康成年人的有氧运动时间：中等强度运动每天累计30－60min，且每次至少10min，每周累计150－300min。或每天至少20－30分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动。

  • 第5题：

    5、减肥的运动处方，正确的是（）。

    A．有氧运动

    B．长时间中低强度

    C．运动持续时间一般至少30分钟以上

    D．运动频率，每周3-5次，最好每天1次


    有氧运动;长时间中低强度;运动持续时间一般至少30分钟以上;运动频率，每周3-5次，最好每天1次

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