填空题对于一般锻炼者，健身走的连续行走时间以（）分钟为宜。

第1题：

健身走的锻炼效果应以（）来衡量，而不是以行走的距离来衡量。

第2题：

对于一般锻炼者，行走（ ）分钟可以达到锻炼身体的最低要求。

第3题：

用中等的速度行走，行走速度为每分钟60—90步，每次锻炼30—60分钟，可能达到健身的效果。

第4题：

辅导老年人完成健身康复操的说法不正确的是（）。

• A、室外锻炼时应选择向阳、避风的地方，室内锻炼要注意通风，保持空气新鲜
• B、在做健身操前，护理员要带领老年人一起做10-15分钟的热身运动
• C、老年人练习健身康复操的时间越长效果越好，一般以1小时到2小时为宜
• D、老人在做健身操时，护理员应在旁边辅导老人进行锻炼，必要时给予协助

第5题：

每次健身运动的时间，一般控制在（）.

• A、5—15分钟为宜
• B、15-60分钟为宜
• C、60-90分钟为宜
• D、60分钟以上为好

第6题：

有氧健身操以每周三次，每次15分钟以内，连续不断的锻炼为最佳。

第7题：

以健身为目的的体育锻炼一般以（）的准备活动为宜。

• A、5~10分钟
• B、10~15分钟
• C、15~20分钟
• D、20~25分钟

第8题：

第9题：

第10题：

第11题：

第12题：

第13题：

健身走的锻炼效果应以距离来衡量，而不是以行走的时间的来衡量。

第14题：

对于一般锻炼者，健身走的连续行走时间以（）分钟为宜。

第15题：

一般情况下每次锻炼持续时间以30分钟为宜，每周锻炼3次以上。

第16题：

教老人使用健身器材的注意事项不正确的是（）。

• A、使用健身器材可以直接进行活动，前无需热身活动
• B、锻炼时间以30分钟至1小时为宜
• C、使用健身器材时，护理员应随时观察老人的情况
• D、运动结束后要进行整理运动

第17题：

负荷锻炼法是用强度较低的练习，不间断地持续较长时间，主要用于锻炼心肺功能和有氧代谢能力的方法，如：健身走和健身跑。

第18题：

每次健身运动的时间，一般控制在（）。

• A、5-15分钟为宜
• B、15-60分钟为宜
• C、60-90分钟为宜
• D、60分钟以上为好

第19题：

第20题：

第21题：

第22题：

第23题：