第1题:
叙述转腰推碑的练功方法。
(1)两脚开立比肩稍宽,两臂下垂。
(2)向左转体,右手成立掌向正前方推出,手臂伸直与肩平,左手握拳抽至腰际抱肘,眼看左后方;
(3)向右转体,左手变立掌向正前方推出,右掌变拳抽回至腰际抱肘,眼看右后方。推掌的动作要缓慢,手腕稍用力,臂部不要僵硬,转体时头颈与腰部同时转动,两腿不动,推掌与握拳抽回腰间的两臂速度应该一致。
第2题:
第3题:
第4题:
叙述白鹤转膝的练功方法
(1)两脚正立,脚跟并拢,两膝并紧,身向前俯,双膝微屈,两手轻按于膝上,眼看前下方
(2)两膝自左向后、右、前作回旋动作;
(3)自右向后、左、前回旋,每呼吸一次,膝部回旋一周。
第5题: