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第1题：
叙述转腰推碑的练功方法。
正确答案: （1）两脚开立比肩稍宽，两臂下垂。
（2）向左转体，右手成立掌向正前方推出，手臂伸直与肩平，左手握拳抽至腰际抱肘，眼看左后方；
（3）向右转体，左手变立掌向正前方推出，右掌变拳抽回至腰际抱肘，眼看右后方。推掌的动作要缓慢，手腕稍用力，臂部不要僵硬，转体时头颈与腰部同时转动，两腿不动，推掌与握拳抽回腰间的两臂速度应该一致。 -
第2题：
问答题叙述转腰推碑的练功方法。正确答案： （1）两脚开立比肩稍宽，两臂下垂。
（2）向左转体，右手成立掌向正前方推出，手臂伸直与肩平，左手握拳抽至腰际抱肘，眼看左后方；
（3）向右转体，左手变立掌向正前方推出，右掌变拳抽回至腰际抱肘，眼看右后方。推掌的动作要缓慢，手腕稍用力，臂部不要僵硬，转体时头颈与腰部同时转动，两腿不动，推掌与握拳抽回腰间的两臂速度应该一致。解析： 暂无解析 -
第3题：
问答题叙述颈椎转环的练功方法。正确答案： （1）两脚开立，距离与肩同宽，双手叉腰。
（2）头颈向左右各环绕一圈。解析： 暂无解析 -
第4题：
叙述白鹤转膝的练功方法
正确答案: （1）两脚正立，脚跟并拢，两膝并紧，身向前俯，双膝微屈，两手轻按于膝上，眼看前下方
（2）两膝自左向后、右、前作回旋动作；
（3）自右向后、左、前回旋，每呼吸一次，膝部回旋一周。 -
第5题：
问答题叙述白鹤转膝的练功方法正确答案： （1）两脚正立，脚跟并拢，两膝并紧，身向前俯，双膝微屈，两手轻按于膝上，眼看前下方
（2）两膝自左向后、右、前作回旋动作；
（3）自右向后、左、前回旋，每呼吸一次，膝部回旋一周。解析： 暂无解析